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Débuter la diversification tout en allaitant

Débuter la diversification tout en allaitant

Débuter la diversification tout en allaitant

La diversification alimentaire est une étape importante pour votre bébé : il va commencer à découvrir d’autres aliments que le lait ! Légumes, féculents, viande et poisson… Si vous allaitez, vous vous demandez peut-être comment introduire ces nouveaux aliments tout en continuant à nourrir votre enfant au sein. Cet article écrit par Cuisinez pour bébé vous guide pour débuter la diversification alimentaire en parallèle de l’allaitement.

Diversification alimentaire, quand commencer ?

La diversification alimentaire consiste à introduire progressivement des aliments « solides » dans l’alimentation de votre bébé, comme les légumes ou les féculents, en complément du lait maternel ou infantile.

Bien que l’OMS recommande un allaitement exclusif jusqu’à 6 mois, les autorités de santé françaises recommandent de débuter la diversification entre 4 et 6 mois, fenêtre d’opportunité pour introduire de nouveaux aliments. Commencez quand vous voulez et lorsque vous sentez votre bébé prêt, mais jamais avant 4 mois révolus ! Et rappelez-vous qu’après 6 mois, le lait seul ne suffit plus à couvrir ses besoins.

Continuer l’allaitement pendant la diversification alimentaire ?

Jusqu’à ses 1 an, le lait reste l’aliment principal permettant de répondre aux besoins nutritionnels de votre bébé. Et jusqu’à 3 ans, il garde une place très importante dans son alimentation. Une fois les nouveaux aliments introduits, il n’est donc pas question d’arrêter de lui donner du lait !

L’allaitement maternel continue d’offrir de nombreux avantages pour la santé de votre bébé, même après l’introduction des aliments solides. Le lait maternel reste une source essentielle de nutriments et d’anticorps, soutenant le système immunitaire en développement de votre enfant. Votre lait fournit la juste quantité de vitamines, sels minéraux, oligoéléments, sucres, graisses et protéines nécessaires à votre bébé pour bien grandir. Il évolue pour s’adapter aux besoins de votre enfant qui grandit : sa composition varie au fil des jours, des mois, mais aussi au cours de la tétée !

De plus, l’allaitement continue de renforcer le lien affectif entre vous et votre bébé.

💡 Saviez-vous qu’un bébé allaité goûte déjà différentes saveurs grâce aux aliments consommés par sa mère, ce qui varie le goût du lait chaque jour ? Cela facilite l’acceptation d’une variété d’aliments lors de la diversification alimentaire et par la suite !

Il est recommandé d’allaiter au moins jusqu’aux 6 mois de l’enfant. Mais même si c’est moins longtemps, c’est déjà bénéfique à sa santé et à la santé de la mère ! Si c’est votre souhait, vous pouvez entamer un sevrage progressif en alternant entre votre lait et des biberons de lait infantile. Néanmoins, la diversification alimentaire étant une étape pleine de nouveautés et de chamboulements pour votre petit bout, qui était habitué à ses tétées, je vous conseille de ne pas tout faire à la fois et de différer ces deux changements d’alimentation.

Comment démarrer la diversification alimentaire tout en allaitant ?

La première purée de bébé

Pour démarrer la diversification, vous pouvez commencer au moment de la tétée qui se rapproche le plus de midi (entre 11h et 13h). Essayez de le faire à un moment où bébé est bien éveillé, ouvert à la découverte de nouveautés ! Par exemple, peu de temps après la sieste du matin.

Vous avez le choix, selon vos préférences et le comportement de votre enfant :

  • proposer quelques cuillères de purée, puis continuer par la tétée
  • proposer la tétée, puis ses premières cuillères de purée
  • ou encore, proposer une petite tétée, quelques cuillères, et terminer par la tétée réconfort.

Il n’y a aucune règle, faites comme vous le préférez et comme vous vous sentez plus à l’aise. C’est plus facile d’introduire la purée si votre bébé a un peu faim, mais compliqué s’il a vraiment trop faim ! 😉

Introduisez un aliment à la fois, en petites quantités. Pour la première fois, quelques cuillères (2 ou 3) suffisent : il s’agit d’une découverte. Commencez de préférence par une purée lisse de légumes comme la carotte, la patate douce ou la courgette.

L’introduction de nouveaux aliments

Ça y est, bébé a découvert son premier légume ! Sachez que votre enfant peut goûter un peu de tout dès le début de la diversification : des légumes, des fruits, des féculents, de la viande, du poisson, de l’oeuf, des légumineuses…

Mais cela ne veut pas dire que vous devez tout faire en même temps ! Pour les premiers jours, on pourra faire découvrir quelques légumes différents, en fonction de la saison : carotte, courgette, courge butternut, etc. Vous pouvez y ajouter une petite cuillère d’huile, comme de l’huile de colza ou de noix, afin d’apporter les matières grasses essentielles à bébé.

Puis, on pourra commencer à proposer une petite quantité de compote de fruits au goûter, toujours en complément de la tétée : quelques cuillères de compote de pomme, de poire etc.

Quand bébé accepte bien ses purées de légumes, on pourra aussi lui faire découvrir une petite cuillère de volaille mixée finement (5g environ), de l’oeuf dur mixé, ou encore une petite cuillère de lentilles corail en purée lisse.

Variez les légumes, les fruits etc. au fil des semaines, pour lui faire découvrir différents goûts et couleurs. L’objectif entre 4 et 6 mois, c’est la découverte !

Maintenir les tétées

Pour les débuts de la diversification alimentaire, continuez à allaiter à la demande. Le lait maternel reste la source principale de nutrition et de réconfort pendant cette période de transition, et votre bébé ne mange que quelques cuillères de purée.

Petit à petit, les quantités mangées par votre bébé au cours du repas vont augmenter. Et un rythme s’installera progressivement pour arriver, entre 6 et 12 mois, à 4 repas par jour : petit-déjeuner, déjeuner, goûter et dîner. Les tétées vont petit à petit se caler sur ce rythme !

Et la DME ?

Vous avez peut-être entendu parler de diversification autonome, ou diversification menée par l’enfant (DME), pendant laquelle votre enfant s’alimente lui-même en mangeant des gros morceaux fondants avec les mains ? Bye bye les purées, bonjour les morceaux ! C’est tout à fait possible entre 6 et 8 mois, lorsque votre bébé remplit tous les pré-requis pour manger des morceaux, notamment la posture assise.

Le début de la diversification étant recommandé entre 4 et 6 mois, on commencera d’abord par proposer des purées lisses à la cuillère. On pourra ensuite faire une transition vers la DME, lorsque son bébé est prêt. 🙂

💡 Alimentation à la cuillère n’est pas opposée à autonomie à table ! Avec des couverts adaptés, votre bébé peut tremper lui-même sa cuillère dans la purée, ou vous pouvez lui proposer des cuillères pré-remplies. Purées et DME ne sont donc pas incompatibles, bien au contraire.

Idées de recettes pour bébé

Faire découvrir une variété de saveurs et de textures est essentiel pour le développement du goût de votre bébé. Le site Cuisinez pour bébé offre une multitude de recettes pour bébé adaptées à chaque étape de la diversification alimentaire. Par exemple, voici 3 idées pour débuter la diversification :

 

Crédit photo : Cuisinez pour bébé 

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